크로스 컨트리 스키 교실 참가자 모집
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작성자 관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일20-11-27 01:58조회2,506회 댓글0건
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ㅇ 기간 : 강설에 따라, 12월 중순부터 2월 말까지(신청자 개별 통보)
- 교습 시간 : 신청자 다수의 희망에 따라,
토요일 13:30시 – 15:00시 매주 또는 격주
- 예비 모임(이론 강의) : 12월 12일(토) 15:00-16:30
*예비 모임 장소 : 스포르트마라폰(Спорт-Марафон) 강당,
5-я Кожуховская, дом 10
ㅇ 장소 : 모스크바 미셰르스키 공원(Мещерский Парк), 465 헥타의
크로스칸트리 전용 피스트가 있음, (아래 영상 참조)
*위치 : 모스크바 남서쪽 모스크바시와 모스크바 주 경계
ㅇ 강사 : 구자환, 20여년 경력 (크로스칸트리/앨파인, 스노우보드)
*함께 지도가 가능하신 분의 자원봉사를 기다립니다.
ㅇ 관련 행사 (참가비로 충당)
- 벵쇼 파티 (Vin chaud party), 신년 연휴 기간 중 예정
*스키어들이 설원에서 여는 전통적인 파티로 간단한 음식 제공
- 제1회 모스크바 한인회 크로스칸트리 스키 대회, 2월 말 예정
ㅇ 참가비(파티 준비 및 대회 진행비로 사용)
- 초등학생 : 무료
- 중고생 및 대학생 : 500루블 / 시즌 전기간
- 일반 성인 : 1000루블 / 시즌 전기간
- 참가비 입금 : 스베르 방크(СберБанк) 계좌로 이체, 또는 현금
* 입금 전화번호 +7 963 765 7762
* 참가 신청은 12월 말까지로 제한함
ㅇ 참가 신청 : 카카오톡 ID “Ktalnet”로 하십시오. 연락 및 행사에
관한 공지는 “Ktalnet”이 여는 단톡방을 통하여 이루어집니다.
- 신청자 양식
성명
전화번호
이메일
구분(학생, 일반)
비고
- 참가 문의 및 연락 처 : 강사 구자환 (+7 963 765 7762)
한인회 청년/체육 부회장 권순건(+7 964 641 1401)
<COVID-19 예방 수칙>
ㅇ품질이 보장된 마스크 착용 필수
ㅇ개인간 간격 3m 이상 유지(크로스칸트리 스키 착용시 가능)
ㅇ손 소독제 등 휴대
ㅇ스키후에 모임 자제
T스키 강좌 교실 구분 및 목표T
1. 입문반
가. 목표 (영상 참조)
*https://www.youtube.com/watch?v=32q9yakACNw
*https://www.youtube.com/watch?v=I0ar7aGBnLQ
나. 교습 내용 : Classic Striding
1) diagonal stride;
2) striding doublepole;
3) double poling;
4) kick double pole;
5) herring bone;
6) snow plow;
7) tuck;
8) step turn.
2. 중급반 / 완성반
가. 목표 (영상 참조)
*https://www.youtube.com/watch?v=JdMpvrD9CXU&ab_channel=Glisshop
*https://www.youtube.com/watch?v=MP1TjNmSU9k&ab_channel=Glisshop
나. 교습 내용 : Skating Striding
1) two skate / V1;
2) one skate / V2;
3) offset;
3.1) offset left;
3.2) offset right;
4) one skate up hill
5) diagonal skate.
* 12월 12일(토) 15:00-16:30시로 예정된 예비 모임에서는 참가자들이 인사하며 서로 얼굴을 익히는 자리로서, 아래 항목을 중심으로 스키 일반에 관한 안전 및 이론을 다루는 강의와 토론이 있을 예정입니다.
1) 장비에 관한 이해
2) 안전 (위험 예방)
3) 집에서 할 수 있는 pre-season workout
4) 기본 용어 및 기술의 이해
* 실내 강당에서 모이므로 마스크를 착용하십시오. (아래 사진)
2020/21 크로스칸트리 스키 교실
T 겨울 동화의 주인공이 되려면 T
크로스칸트리 스키(cross-country skiing)는 눈이 많이 내리고 평지가 발달한 노르웨이, 스웨덴 같은 스칸디나비아 반도의 국가들, 러시아, 캐나다 같은 지역에서 널리 행해지는 스포츠 종목입니다. 그러므로 크로스칸트리 스키는 이곳 러시아에 머무는 동안에 꼭 해볼 만한 경험 중의 한 가지입니다. 러시아에 살다 귀국하신 분들 중에 크로스칸트리 스키를 즐기셨던 분들은 고국에서는 볼 수 없는 끝없이 펼쳐진 설원을 크로스칸트리 스키로 달리던 추억을 반드시 꼽습니다.
독일 속담에 “Langläufer leben länger (Cross-country skiers live longer).”라는 말이 있다고 합니다. 어느 과학 논문에서는 크로스칸트리 스키를 타는 사람들이 타지 않는 사람들보다 평균 15-20년 정도 더 오래 산다는 통계도 제시하고 있습니다.
복장은 방한운동복을 갖추는데 당일 기온에 따라 얇은 속옷을 겹쳐 입는 것이 좋습니다. 스키를 타다보면 사우나 못지않게 땀이 많이 나므로 적당히 보온이 될 정도의 옷만 입는 게 좋습니다. 두꺼운 외투는 동작에 방해가 됩니다.
추운 날씨에 땀을 흘리며 운동하면 면역력이 증가하여 오히려 감기에 걸리지 않으니, 너무 따뜻하게 입을 필요는 없습니다. 올 겨울 설원에서 체력을 길러 C19를 이겨 봅시다.
T 스키 장비에 대하여 : 장비가 없는 분은 처음 1, 2회 공원 대여점에서 대여하여 타보고 난 이후에 개인 장비 구입 여부를 결정하기를 권합니다.
* 기본 장비 1) 스키 + 2) 스키채 + 3) 바인더 + 4) 스키화를 모두 구입할 경우 제품에 따라 가격이 다른데 대략 8000루블 안팎의 예산을 잡으면 됩니다. 스키는 쓰다보면 망가지는 일종의 소모품이므로 처음 배우는 과정에서는 너무 값비싼 제품보다는 저렴한 것으로 선택하는 게 좋습니다.
~ 이한치한(以寒治寒), 코로나 극복은 겨울 스포츠로부터 ~
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