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신경과 전문의가 뇌 건강을 지키기 위해 스스로 절대 하지 않는 세 가지 일상 습관을 공개해 주목 받고 있다.
17일 영국 현지 언론 등에 따르면 신경과 전문의이자 의사과학자, 역학자인 빙(Bing) 박사는 SNS를 통해 약 20만명의 팔로워에게 건강 정보를 공유하고 있다. 최근 그는 “뇌를 보호하기 위해 의식적으로 피하는 습관들”을 소개하며 그 첫 번째로 잠잘 때 이어폰이나 헤드폰을 착용하지 않는 것을 꼽았다.
빙 박사는 “팟캐스트나 백색소음에 의존해 잠드는 게임몰 사람들이 많다는 걸 안다”면서도 소리의 크기와 사용 방식이 핵심이라고 강조했다. 그는 “잠자리에 들 때 헤드폰이나 이어폰을 착용한다면 반드시 아주 낮은 볼륨으로 사용해야 한다”며 “큰 소리는 내이(內耳)에 있는 섬세한 유모세포를 손상시키고 시간이 지나면 청력 손실과 치매 위험을 높일 수 있다”고 설명했다.
전문가들에 따르면 내이의 유모세 게임몰 포는 한 번 손상되면 재생되지 않아 청력 저하는 되돌릴 수 없다. 존스홉킨스대 연구진이 성인 639명을 약 12년간 추적 조사한 결과 경도 난청은 치매 위험을 2배, 중등도 난청은 3배까지 높이는 것으로 나타났다.
빙 박사는 볼륨 문제 외에도 감염 위험을 지적했다. “이어폰이나 헤드폰을 장시간, 특히 밤새 착용하면 습기와 세균이 갇혀 감염 뽀빠이릴게임 위험이 높아진다”며 “귀에 맞지 않는 제품을 지속적으로 착용할 경우 외이도 피부가 손상될 수 있다”고 말했다.
심한 경우 반복적인 압박으로 혈류가 제한돼 피부 조직이 괴사할 수 있다는 경고도 덧붙였다.
또 그는 수면 중 지속적인 소음이 뇌의 회복 과정 자체를 방해할 수 있다고 지적하며 “깊은 수면 단계가 방해받으면 뇌의 바다이야기게임장 림프계, 즉 밤 동안 독소를 제거하는 ‘청소 시스템’이 제대로 작동하지 않을 수 있다”고 설명했다.
빙 박사가 꼽은 두 번째 금기 습관은 구강 건강을 소홀히 하지 않는 것이다. 그는 매일 치실 사용, 구강 세정기, 양치질을 철저히 한다고 밝혔다.
그 배경에는 최근 연구 결과들이 있다. 그는 “2025년 연구에 따르면 잇 릴게임몰메가 몸 질환과 충치가 많은 사람은 뇌졸중 위험이 거의 2배로 증가했다”며 “다른 연구들에서도 구강 건강 악화와 치매, 인지 기능 저하의 연관성이 반복적으로 확인되고 있다”고 말했다. 다만 그는 “상관관계가 곧 인과관계를 의미하는 것은 아니지만, 무시하기에는 너무 일관된 패턴”이라고 덧붙였다.
세 번째로 절대 하지 않는 습관은 화장실 습관이다. 빙 박사는 “나는 화장실에 5분 이상 앉아 있지 않는다”고 밝혔다.
그는 “변기에 오래 앉아 힘을 주면 다리에 혈액이 고이고, 이로 인해 혈압이 급격히 떨어질 수 있다”며 “뇌로 가는 혈류가 부족해 실신하는 사례를 실제로 거의 매주 본다”고 밝혔다. 만성 장 질환이 있는 경우는 예외지만 대부분의 사람들에게는 화장실에서 스마트폰을 보며 오래 머무는 습관을 피하라고 조언했다.



화장실 습관. 아이클릭아트


양호연 기자 hyy@dt.co.kr