술을 끊으면 각종 질병 위험이 낮아질 뿐만 아니라 살이 빠지고, 피부가 좋아지는 효과가 나타난다. 사진=클립아트코리아


정치인, 연예인 등 유명인들이 술 때문에 곤욕을 치르는 경우가 끊임없이 발생하고 있다. 이런 유명인들뿐만 아니라 한국인들은 술을 너무 많이 마신다.
세계보건기구(WHO) 통계에 따르면 코로나 팬데믹이 발생하기 전인 2019년 기준 한국인의 연간 알코올 소비량은 8.7ℓ다. 일본은 7.1ℓ, 이탈리아 7.7ℓ보다도 높다. 전 세계적으로 봐도 한국은 연간 알코올 소비량이 많은 국가 백경게임 에 속한다. 전 세계 평균 연간 알코올 소비량은 5.8ℓ다.
술은 WHO가 지정한 1급 발암 물질로 암을 비롯해 심혈관 질환, 치매 등 치명적인 질병을 유발하는 물질로 알려져 있다. 술은 한 번에 한두 잔으로 마시는 것으로 줄이거나 끊는 게 건강을 위해 최선의 선택이다.
전문가들은 "적정 음주량보다 술을 많이 마시고 있다 백경릴게임 면 단 2주 만이라도 금주 기간을 갖는 게 좋다"고 말한다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 '프리벤션(Prevention)' 등의 자료를 토대로 술을 끊었을 때 나타나는 변화를 정리했다.
살이 빠진다=술은 마시는 사람이 자각하지 못한 채 은근히 열량 섭취를 증가시킨다. 한국인이 가장 즐겨 마시는 술 중 하나인 맥주의 경우 200㎖ 당 릴게임황금성 6.2g의 당을 포함하고 있다.
안주를 먹지 않아도 뱃살이 찌는 이유다. 술은 0칼로리라는 속설이 있지만 이는 잘못된 사실이다. 금주를 시작한다면 다른 변화 없이도 저절로 살이 빠지게 된다.
피부가 맑아진다=우리 몸은 술을 마시면 알코올을 아세트알데히드로 분해하고, 몸 밖으로 배출하기까지 많은 물을 사용한다. 이때 체내 황금성게임다운로드 수분을 많이 빼앗긴다. 술 마신 날 밤, 갈증에 깨는 이유도 이 때문이다.
수분이 부족하면 가장 먼저 피부에 변화가 생긴다. 피부색은 어두워지고, 건조해 주름이 잘 생기는 환경이 된다. 또한, 아세트알데히드는 독성 물질로 피부 염증을 악화시켜 여드름이 있던 사람은 증상이 더욱 심해질 수 있다. 술을 끊고 물을 충분히 마시면 피부가 윤이 나 바다이야기다운로드 고 깨끗해진다.
숙면을 취하게 된다=잠이 오지 않을 때 한 잔의 술이 도움을 준다고 착각하는 경우가 많다. 하지만 술은 뇌의 알파파를 활성화해 숙면 시간을 줄이고 얕은 잠 자는 시간을 늘린다. 잠이 잘 오지 않는다면 술 대신 캐모마일차나 따뜻한 우유 등을 마시는 게 좋다.
얼굴이 깨끗해진다=술은 이뇨제 역할을 하기 때문에 소변을 더 자주 보게 만든다. 알코올 성분은 수분을 재흡수 하는 작용을 하는 신체의 항 이뇨 호르몬 분비를 감소시킨다. 따라서 술을 끊으면 뺨이나 코 주위의 불그스레한 색이 사라지고 비듬이나 습진, 딸기코 같은 증상도 개선된다.
암 위험이 낮아진다=미국 국립암연구소에 의하면 술은 구강암과 간암, 유방암, 대장암 등의 위험을 높인다. 술을 많이 마시면 마실수록 이런 암들이 발생할 위험이 증가한다. 술을 끊으면 당연하게 암 발생 위험은 낮아진다.
<자주 묻는 질문>
Q1. 술은 몸에 어떤 영향을 주나요?
A1. 알코올은 뇌, 간, 위, 심장 등 여러 장기에 영향을 줍니다. 판단력과 집중력을 떨어뜨리고, 반복되면 간 손상, 위염, 수면 문제를 일으킬 수 있어요.
Q2. 적당히 마시면 건강에 좋다는 말이 사실인가요?
A2. 과거에 그런 주장도 있었지만, 최근에는 건강상 이득이 없거나 매우 제한적이라는 의견이 많습니다. 특히 청소년에게는 어떤 양도 안전하지 않습니다.
Q3. 술이 스트레스 해소에 도움이 되나요?
A3. 일시적으로 기분이 바뀔 수는 있지만, 스트레스를 근본적으로 해결하지 못하고 오히려 불안, 우울을 악화시킬 수 있습니다.
권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)