[우먼센스] 어느덧 또 한 해가 저물어 간다. 각종 모임이 이어지고, 연말을 잘 마무리하고 새로운 해를 준비해야 한다는 생각에 마음은 점점 소란스러워진다. 지인들과의 만남도 좋지만, 우리에겐 아무런 방해 없이 혼자만의 고요한 마음을 챙겨보는 시간도 필요하다. 
꼭 무엇을 하지 않아도 좋다. 그저 가만히 앉아 생각을 흘려보내거나, 생각마저 멈추고 마음을 오롯이 비워내는 시간. 이런 의도적인 멈춤과 휴식이 필요한 때다. 해외에서는 이런 시도의 일종으로 아무것도 하지 않는 '로도깅 챌린지'가 확산되고 있다. 

지루함을 그대로 견디는 '로도깅 챌린지'
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사진=틱톡 캡처


현대인들은 하루에도 수백 번 핸드폰 알림에 노출되고, 무의식적으로 스마트폰을 스크롤하며 끊임없이 새로운 자극을 찾는다. 추천 알고리즘에 잠식돼 쇼츠를 재생하다 보면 어느새 동이 터오 검증완료릴게임 는 절망적인 순간을 맞이하기도 한다. 잠깐의 공백조차 견디기 어려워진 지금, 지루함을 버티는 능력은 디지털 피로도를 낮추고 정서적 안정을 찾는 데 중요한 역할을 한다. 
이러한 흐름 속에서 최근 미국과 유럽 등 해외 Z세대를 중심으로 '로도깅(Raw dogging)' 트렌드가 확산되고 있다. 로도깅은 스마트폰, 음악 등 모든 외부 자극을 바다이야기프로그램 완전히 차단한 채 지루함을 그대로 견디는 행위를 뜻한다. 일종의 '멍 때리기'에 가깝다고 이해하면 된다.
장소는 어디든 상관없지만 잠을 자지 않고 눈을 뜬 채 아무것도 하지 않는 것이 핵심이다. 눕거나 앉아 있거나, 자세는 상관없다. 대화 금지, 휴대폰 금지, 음악 금지, 음식 금지, 수면 금지 등 최소한의 규칙을 정해 이 챌린지에 참여해 바다이야기APK 보는 건 어떨까.

틱톡 등 SNS에서는 이러한 '로도깅 챌린지' 영상이 꾸준히 올라오고 있으며, 무자극 상태로 긴 시간을 버티는 영상은 수백만 조회수를 기록하기도 한다. 처음에는 5분이나 10분의 로도깅으로 시작해 길게는 몇 시간 씩으로 챌린지 시간을 늘리는 과정을 기록하는 틱톡커들도 많다. 참여자들은 "머리가 맑아지 바다이야기릴게임 는 느낌이 든다", "새로운 아이디어가 떠오른다"는 후기를 전하며 아무것도 하지 않는 '멈춤' 상태에서 얻는 효과를 공유한다.




사진=게티이미지뱅크


'로도깅' 행위는 실제로 마음 챙김의 효과가 있을까? 
전문가들은 로도깅을 통해 뇌를 잠시 쉬게 하면 일시적으로 창의력이 살아나고, 일상의 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 설명한다. 다만 이러한 효과가 집중력 향상이나 정서적 안정으로 이어지기 위해서는 지속적인 훈련이 중요하다고 말한다. 한두 번의 일회성 챌린지로는 정신적 디톡스를 기대하기 어렵고, 규칙적인 멈춤 연습을 통해 지루함을 견디는 능력 자체를 길러야 비로소 디지털 콘텐츠 소비의 무한 루프에서 벗어날 수 있다는 것이다.

로도깅을 명상의 한 형태로 보는 시각도 있다. 다만 로도깅이 외부 자극을 차단하는 데 초첨을 맞춘 디톡스 방식이라면, 명상은 호흡과 신체 감각에 집중해 생각의 흐름까지 고요하게 만드는 내적 조절이 핵심이다. 전문가들은 '멈춤'이 이러한 의식의 비움 단계까지 확장될 때 더 깊은 정신적 안정과 디톡스 효과를 얻을 수 있다고 조언한다.




'아무것도 하지 않는 것'마저 공유하는 시대
흥미로운 지점은 Z세대가 '아무것도 하지 않기'를 실천하면서도, 그 모습을 촬영해 SNS에 올리며 또 다른 디지털 자극을 만들어낸다는 사실이다. 디지털 디톡스를 위해 시작한 로도깅 챌린지가 결국 또 다른 디지털 콘텐츠로 회귀하는, SNS 시대 특유의 아이러니인 셈이다.
보여주기식 실천으로는 진정한 고요에 닿기 어렵다. 일시적인 챌린지를 넘어, 일상 속에서 꾸준히 반복할 수 있는 자신만의 마인드 디톡스 방법을 만들어보는 건 어떨까. 연말연초가 다가오는 지금, 하루 단 5분이라도 스스로에게 고요를 허락하는 마음 챙김 루틴을 시작해보자.
정효림 기자 jhlim@seoulmedia.co.kr 기자 admin@gamemong.info